Đồ ăn chay là nhóm thực phẩm rất an toàn, tốt cho tiêu hóa, thích hợp với những người cần giảm cân. Dưới đây là một số món chay mà những người cần cải thiện cân nặng có thể tham khảo nhé!

1.Rau lá xanh
– Rau lá xanh nhiều vitamin, các chất chống oxy hóa cùng các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Trong chế độ ăn kiêng, các loại rau lá xanh đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp nguồn protein và chất xơ hoàn hảo. Đây cũng được coi là thực phẩm chay tốt nhất cho kế hoạch giảm cân vì đặc tính chứa ít calo và làm giảm lượng chất béo trong cơ thể một cách nhanh chóng.
– Các loại rau lá xanh hỗ trợ giảm cân tốt nhất bạn nên mua như rau bina, bông cải xanh, mùi tây, củ cải xanh.

2. Các loại hạt
– Các loại hạt là nguồn protein tự nhiên dồi dào nhất. Không những thế chúng còn chứa chất xơ, vitamin, khoáng chất và các axit béo thiết yếu khác. Các loại hạt là lựa chọn thông minh khi so sánh với các loại thực phẩm béo khác, vì lượng axit béo omega-3 phong phú. Bạn không những giảm được cân mà sức khỏe còn được cải thiện đáng kể khi ăn các loạt hạt này.
– Một số loại hạt có tác dụng giảm nồng độ cholesterol, xây dựng khung xương khỏe mạnh và cung cấp dưỡng chất cho não bộ, đồng thời giúp phòng ngừa được nguy cơ mắc các bệnh tim mạch .
– Các loại hạt hỗ trợ giảm cân tốt nhất bạn nên mua như hạnh nhân, óc chó, hạt lanh, hạt mè, đậu phộng, hạt bí ngô, hạt hướng dương…

Hãy cùng tìm hiểu tinh hoa cổ truyền kết hợp với khoa học hiện đại tạo ra những sản phẩm giảm cân hàng đầu hiện nay như : Thuốc giảm cân eva nice, thuốc giảm cân lishou hộp sắt. Đây là những sản phẩm giảm cân hàng đầu hiện nay các bạn có thể tham khảo và sử dụng.

3. Đậu và sản phẩm làm từ đậu nành
– Khi thực hiện chế độ ăn chay để giảm cân, bạn không được phép hấp thu những thực phẩm giàu protein từ thịt, cá mà thay vào đó là các sản phẩm từ sữa, đậu và đậu nành. Chúng không những chứa một lượng lớn protein và chất dinh dưỡng khác mà còn nhiều chất xơ hòa tan giúp giảm cholesterol và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Ngoài ra nhờ các vitamin, canxi, folate và axit amin thiết yếu, chúng còn làm tăng khả năng trao đổi chất, tăng cường mức độ leptin làm giảm sự thèm ăn.
– Các loại đậu hỗ trợ giảm cân tốt nhất bạn nên mua như đậu nành, đậu hũ, đậu tương, đậu xanh, đậu đen, đậu lăng…

4. Ngũ cốc
– Ngũ cốc là thực phẩm nhiều giá trị dinh dưỡng và nguồn sắt và kẽm tuyệt vời. Các loại ngũ cốc rất quan trọng trong chế độ ăn chay vì nó mang lại năng lượng cần thiết cho cơ thể chúng ta. Ngũ cốc giàu carbohydrates, chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất cần thiết. Yến mạch là một ví dụ, bằng chứng là rất nhiều ngôi sao giảm cân thành công nhờ phương pháp ăn cháo yến mạch.
– Các loại ngũ cốc hỗ trợ giảm cân tốt nhất bạn nên mua như bánh mì nguyên hạt, yến mạch, lúa mạch, bột báng, gạo lứt.

5. Trái cây
– Trái cây có lượng calo ít nhưng lại chứa một lượng lớn chất xơ, vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng khác. Các loại trái cây thơm ngon, đẹp mắt cũng là nguồn động lực cho chúng ta giảm cân dễ dàng hơn. Mỗi khi thèm ăn đồ ngọt như kẹo, kem, sô cô la, chúng ta có thể ăn tạm trái cây để xoa dịu cơn thèm thuồng.
– Bạn có thể ăn trái cây trực tiếp hay ép lấy nước, hoặc làm sinh tố kết hợp nhiều loại với nhau đều ngon cả. Vừa giảm cân, đẹp da lại giữ dáng thon – 3 tác dụng kỳ diệu đó khiến trái cây luôn luôn là thực phẩm được ưu ái nhất trong hầu hết các chế độ ăn kiêng giảm cân.
Ngoài các loại thuốc giảm cân dành cho những người có nhu cầu giảm cân thì bên cạnh đó cũng cố một số lượng lớn những người đang thiếu cân, cần cải thiện cân nặng của mình. Với kinh nghiêm và công nghệ hiện đại của mình các nhà khao học Indo đã cho da đời sản phẩm thuốc tăng cân vitamin wisdom weight.